5 признаков замедленного метаболизма и способы его исправить

Хотите знать, почему фунты продолжают накапливаться? Возможно, у вас замедленный метаболизм.

Метаболизм — это процесс того, как ваше тело сжигает накопленное топливо (включая жиры), чтобы использовать его в качестве энергии. Когда ваше тело сжигает больше топлива, вы сбрасываете скорость. Так что, если вы были заняты в тренажерном зале, правильно питались, но не видите результатов, вы можете проверить, не замедлен ли у вас метаболизм.

Проблема с щитовидной железой. Гипо и гипертиреоз могут заставить вас похудеть или набрать вес, даже если вы этого не сделаете. Люди, страдающие проблемами щитовидной железы, также могут испытывать сухость кожи.

Необъяснимое увеличение веса и проблемы с его потерей. Самый частый признак замедленного обмена веществ. Даже если вы едите здоровую пищу и регулярно занимаетесь спортом или тренируетесь, вы все равно набираете лишние килограммы. И что больше всего раздражает, это то, что у вас возникли проблемы с его отключением. Хотя возраст может сыграть важную роль в сохранении фунта и проблемах с уменьшением веса, это не происходит мгновенно.

Вы всегда чувствуете усталость. Медленное сжигание энергии означает, что функции вашего тела также замедляются, из-за чего вы чувствуете усталость и вялость.

Печаль и депрессия. Настроение меняется по мере замедления функций организма. Печаль и депрессия могут погрузиться в вас.

Вам все время холодно. Кровообращение также может замедляться, вместе с уменьшением сжигания и снабжения энергией, что заставляет вас чувствовать себя холоднее, чем обычно.

Однако не теряйте надежды. Хотя с возрастом метаболизм снижается, есть способы его возобновить.

Посетите своего врача. Если вы подозреваете тиреоидизм, ранняя диагностика может помочь нейтрализовать последствия и уменьшить ущерб. Кроме того, обследование покажет возможные хронические заболевания, помимо тиреоидизма, которые вам необходимо исправить.
Разнообразьте тренировку. Рутина может утомить вас, как и тренировки. Возможно, вы не добьетесь результатов, потому что вашему телу нужна более серьезная задача. Меняйте свои наборы тренировок и распорядок каждые четыре недели. Это может быть другое упражнение или тренировка, но на те же группы мышц. Если у вас есть лишнее время, вы можете кросс-тренинг. Это ставит перед вашим телом другие задачи, но при этом дает ему достаточно времени для восстановления.
Оставайтесь здоровыми, но попробуйте другие продукты. Если вы едите здоровую пищу, так и оставайтесь. Но попробуйте другие полезные продукты, которые помогут разнообразить свой рацион. Добавьте специи в пищу буквально. Острая пища помогает ускорить метаболизм.
Выспаться. Не только ваши рефлексы и ваш мозг замедляются, когда он недостаточно отдыхает, но и ваша пищеварительная система. Следовательно, ваш метаболизм снижается, и вместо того, чтобы сжигать жир, ваше тело не может справиться с его накоплением. Спите регулярно по семь-восемь часов в сутки. Если у вас есть возможность, не экономьте и на дремоте. Однако не засыпайте. Некоторые люди, которые спят 10 и более часов, имеют тенденцию становиться вялыми.