7 факторов плохой осанки и 2 шага, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы улучшить свое самочувствие

Вы когда-нибудь замечали, что известный актер, известный своей красивой внешностью, может быть, Брэд Питт, стоит ссутулившись? Конечно нет! Часть привлекательности — их высокая гордая осанка, независимо от того, замечаете вы это сознательно или нет. Возможно, поэтому ни одно детство не будет полным без случайного напоминания: «Сядь прямо!» Твоя мама учила тебя стать звездой Голливуда.

Хотя стремление к собственной хорошей осанке может быть связано с влиянием плохой осанки на ваш внешний вид, вас может удивить тот факт, что поза гораздо больше зависит от того, правильно вы или небрежно выглядите. Давайте посмотрим на другой тип знаменитостей — такую ​​певицу, как Адель, и попробуем провести небольшой эксперимент на себе. Спой свою любимую песню или гимн, закинув плечи вперед и опустив голову. Вся ваша грудь прогибается и не дает вашим легким расширяться, а вашему голосу не разрешается воспроизводить эти большие музыкальные ноты. Без хорошей осанки правильно петь намного сложнее. Помните Усэйна Болта, самого быстрого человека? Как вы думаете, он бы побежал так же быстро и с такой же скоростью, если бы держал голову опущенной?

Если вы беспокоитесь о своем здоровье, вы должны знать, что то, как вы держите свое тело, может существенно повлиять на вашу физическую работоспособность и психологическое благополучие. В настоящее время исследования показывают связь между плохой осанкой и проблемами со здоровьем, начиная от увеличения веса, бессонницы и даже депрессии и умственного упадка. Хиропрактики хорошо осознают важность этой связи между осанкой и здоровьем, что делает их надежным авторитетом в этом вопросе и в том, как это зависит от хорошего здоровья позвоночника.

Есть много причин плохой осанки. К сожалению, у некоторых людей проблемы с осанкой связаны с другими состояниями или заболеваниями, которые включают деформацию костей или потерю костной ткани, однако в подавляющем большинстве случаев осанка напрямую связана с привычками и повседневной деятельностью человека. Вот некоторые из наиболее частых причин плохой осанки:

Много смотреть вниз во время таких действий, как использование мобильного телефона или игра в видеоигры
Работа за столом или компьютером в течение длительного времени (даже за столом с хорошей эргономикой)
Плохая эргономика на работе (стулья, столы, клавиатуры)
Неправильная поддержка сна (матрас, подушки)
Ожирение
Слабость в мышцах
Низкая самооценка (люди с низкой самооценкой, как правило, имеют согнутую / внутреннюю позу, чтобы их не заметили)
Как уже отмечалось, могут быть другие состояния здоровья и заболевания, которые могут способствовать неправильной осанке, но, как вы можете видеть, большинство факторов, способствующих неправильной осанке, также находятся в пределах вашего контроля.
Хиропрактики и другие эксперты в области здравоохранения обнаружили, что люди, которые имеют тенденцию сутулиться, стоя, сидя и даже при ходьбе, также имеют тенденцию испытывать многие виды заболеваний, которые могут быть легкими или даже тяжелыми. На многие проблемы со здоровьем, такие как головные боли, жесткость мышц, одышка, восприимчивость к инфекционным заболеваниям, может косвенно повлиять ваша осанка и положение позвоночника.

Ваш позвоночник важен, потому что он держит все ваше тело в гармонии и равновесии. Он также является домом и предназначен для защиты вашей центральной нервной системы (спинного и головного мозга). Ваша нервная система отвечает за связь между вашим телом и мозгом. Чем лучше выравнивание позвоночника, тем легче вашему мозгу и телу обмениваться информацией и поддерживать хорошую осанку. Сутулость и неправильная осанка усложняют это — сигналы также не передаются, и мышцам приходится работать усерднее, чтобы удерживать вас в вертикальном положении. Эта дополнительная, более тяжелая работа может со временем ухудшить здоровье позвоночника и нервной системы. Когда вашему мозгу и телу нужно больше работать над осанкой, они меньше работают над поддержанием оптимальной работы ваших других систем и функций. Поскольку это происходит с нервной системой,

Как сохранять хорошую осанку весь день каждый день

Если вы хотите избежать этих проблем со здоровьем, старайтесь как можно чаще поддерживать правильную осанку. Это может быть так же просто, как напоминать себе в течение дня, что плечи должны быть отведены назад, голова должна быть высоко поднята на шее и туловище, а позвоночник должен находиться в нейтральном положении, насколько это возможно.

Если вам трудно поддерживать правильную осанку в этих положениях, это признак того, что вам нужна профессиональная помощь мануального терапевта. Ваша плохая осанка может быть вызвана сочетанием факторов, в том числе неправильным положением позвоночника, слабым сигналом нервной системы и мышечной слабостью. В большинстве случаев все эти проблемы можно исправить с помощью правильно разработанного и выполненного плана, который при необходимости решает все три из этих проблем.

У вас плохая осанка?

Вот простой тест, который может быть индикатором плохой осанки:

Попросите кого-нибудь сфотографировать вас, стоящего без обуви на плоской поверхности и смотрящего впереди вас. Подумайте о боковом профиле снимка полицейской кружки для всего вашего тела, сверху вниз. Человеку, вероятно, придется стоять на расстоянии 10-15 футов.
Проведите прямую вертикальную линию от внутренней части уха до пола. Если линия не проходит через середину вашего плеча, бедра, колена и лодыжки, вероятно, у вас плохая осанка.
Если вы не уверены, что правильно оцениваете свою осанку, попросите друга или члена семьи сделать это вместе с вами.