Длительная горячая ванна для похудения, как 30-минутная прогулка

Горячая ванна не только расслабляет и дает ощущение хорошего самочувствия, но и помогает вам оставаться в форме, помогая сжигать калории.

Научное исследование, проведенное группой ученых из Университета Лафборо и опубликованное в журнале Temperature, на самом деле, показывает, что замачивание в течение часа в воде с температурой 40 градусов позволяет сжечь те же калории (около 126), которые выбрасываются с полчаса ходьбы и потребляете больше сахара в крови, чем за 60 минут езды на велосипеде.

Исследование проводилось на группе людей, которых попросили принять ванну при 40 градусах в течение часа и час езды на велосипеде с целью повышения температуры их тела на один градус и проверки количества сожженных калорий. в каждом сеансе. Исследователи обнаружили, что если правда, что за час езды на велосипеде сжигается больше калорий, то также верно и то, что горячая ванна может быть более эффективной в сдерживании постпрандиального гликемического пика. Во время эксперимента, проведенного учеными, выяснилось, что у тех, кто принял горячую ванну, средний гликемический пик примерно на 10% ниже, чем у тех, кто ездил на велосипеде. Причина в том, что горячая ванна способствует высвобождению белков из-за теплового шока, тем самым помогая снизить гликемический уровень за счет увеличения абсорбции глюкозы в кровь.

Мало того, повторяющиеся горячие ванны имеют такое же благотворное действие, что и физическая активность, в уменьшении хронических воспалений тела, лежащих в основе различных заболеваний, таких как диабет 2 типа.

Другое исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, также показывает, что вода при высоких температурах стимулирует выработку оксида азота, вещества, способного снизить кровяное давление и защитить кровеносные сосуды.