Как сказать, что вы правильно подаете в волейбол

Стабильная и точная подача — задача каждого волейболиста — от юноши до члена олимпийской сборной. Однако, чтобы достичь этого, важно знать, правильно ли вы обслуживаете. Вот несколько способов сделать это.

Первый способ узнать, правильно ли вы подаете, — идет ли мяч туда, куда вы хотите. Я знаю, что это звучит очень упрощенно, но на самом деле правильная механика имеет тенденцию приводить к высокому уровню точности. Если вы постоянно попадаете в цель, велики шансы, что вы все сделали правильно. Тем не менее, скорее всего, вы читаете эту статью, потому что вы не такой точный или мощный сервер, как хотелось бы, поэтому позвольте мне предоставить вам несколько контрольных точек, которые вы можете использовать, чтобы встать на путь.

Вы заканчиваете подачу сбалансированной? Если нет, то что-то не так. Обычно все сводится к вашему жеребьевке. Если вы подбросите мяч слишком далеко влево или вправо, вы в конечном итоге наклонитесь в этом направлении, чтобы попытаться установить правильный контакт с мячом. Либо так, либо вы будете подавать мяч в том направлении, когда не собирались этого делать. Если вы переносите свой вес на передние пальцы ног, значит, вы подбрасываете мяч слишком далеко вперед, а необходимость выгибать спину и отклоняться назад означает бросок за идеальную точку контакта. Все это можно исправить, улучшив бросок.

Крутится ли мяч, когда вы хотите, чтобы он плавал, или плывет, когда вы хотите, чтобы он вращался? Это функция вашего контакта с мячом. Вам нужно убедиться, что вы ударяете по правой части мяча правильным образом, чтобы получить желаемый эффект.

Мяч приближается к приземлению или уходит слишком далеко? Расстояние при подаче зависит от скорости вашей руки при контакте. Размахивайте рукой быстрее, чтобы ударить по мячу дальше (обратите внимание, я не сказал, что махи сильнее). Медленнее махайте рукой, чтобы мяч попал короче. Однако убедитесь, что ваш мяч плотно прилегает к мячу. Никакого гибкого запястья или мягкой руки!

У вас болит плечо, когда вы подаете? Если это так, это, вероятно, означает, что ваша рука каким-то образом отключена — если, конечно, вы не получили травму от чего-то еще. Это опять же может быть связано с подбрасыванием мяча, но это также может быть функцией вашей механики. Хотя это может быть трудно судить по себе. Скорее всего, вам понадобится помощь тренера в оценке размаха вашей руки — или, по крайней мере, использование видео.

Это, пожалуй, лучший способ оценить, правильно ли вы обслуживаете. Снимите видео, как вы обслуживаете, и сравните его с видео того, кто служит правильно. В наши дни существует множество инструментов, позволяющих проводить параллельный анализ. Это позволит вам увидеть, как ваша техника сочетается с хорошей подачей в таких областях, как положение тела, подготовка рук, подбрасывание, работа ног и доведение до конца.

Надеюсь, у вас есть тренер, который следит за вашей техникой подачи и помогает вам исправить ситуацию по мере необходимости. Если же нет, то приведенные здесь советы должны помочь вам выявить проблемы и направить вас на путь более эффективного обслуживания.