Как вести здоровый образ жизни в целом

Существуют очевидные способы, с помощью которых вы можете оставаться здоровым и «прожить долгую счастливую жизнь», но я хочу поговорить о некоторых из моих любимых советов, как быть здоровым. Я знаю, что нужно, чтобы быть здоровым человеком, но мне иногда даже трудно. Я иногда читаю блоги других людей, чтобы мотивировать себя. Иногда вашего ума недостаточно. Иногда вам нужно, чтобы другие люди давали вам толчок, который вам нужен, чтобы продолжать работу. Я уже много раз говорил об этом и скажу еще раз: еда и фитнес — не единственные аспекты здоровья. Мне нравится помогать людям быть здоровыми, но для достижения своих целей вам потребуется нечто большее, чем мои слова и мои советы. Один из моих любимых советов — готовить блюда, которые, как вы знаете, насытят. Кроме того, убедитесь, что это то, что вам понравится, и что это удовлетворит вашу тягу.

Худшее чувство когда-либо — это насытиться кучей еды и осознать, что вы все еще «голодны», потому что у вас есть тяга к чему-то большему. Слушайте свое тело, когда оно говорит вам, что ему нужно что-нибудь сладкое. Есть полезные и сладкие вещи. Ешьте апельсин! Еще один совет, который я хочу дать своим зрителям, — быть честным с самим собой. Если вы лжете себе, как вы ожидаете, что кто-то будет честен с вами ?! Я говорю о честности во всех аспектах. Например, будьте честны с собой, если вам нужен читмил. Это нормально — есть читмил, чтобы прожить неделю. Ваша неделя будет просто ужасной, если вы будете постоянно топиться в салате. Это физический аспект честности с самим собой. Ментальная часть честности заключается в том, что вам нужно просто быть честным человеком в целом. Вы привлекаете то, что даете. Вы не хотите увлекаться тем, что, по вашему мнению, вы хотите и что вам действительно нужно. Кроме того, не кладите слишком много на свое тело (или разум), с которым оно не может справиться. Только вы знаете, что слишком много, чего достаточно, а чего недостаточно. Вы должны подтолкнуть себя ко всем аспектам жизни, но не до отказа от выживания.

Отношения — еще один важный аспект здорового образа жизни. Вы принимаете любовь, которую, по вашему мнению, заслуживаете. Вот почему так важно иметь не только здоровое тело и здоровый дух, но и любовь к себе. Вы должны любить себя достаточно, чтобы знать, чего вы заслуживаете. Если кто-то не вносит положительного вклада в вашу жизнь, то, на самом деле, ему нет смысла там находиться. Кроме того, если в отношениях больше отрицательных аспектов, чем положительных, пора отпустить. Негатив в ваших отношениях влияет на вас больше, чем вы думаете. Это влияет на вашу уверенность и общее самочувствие. К сожалению, вы устанавливаете стандарт для всех следующих людей, которые войдут в вашу жизнь. Они должны знать, как им нужно обращаться с вами, чтобы оставаться в вашей жизни. Если вы позволяете людям ходить по вам,

Еще одна вещь, которую я хочу затронуть, — это семья. Некоторые люди в вашей жизни будут приходить и уходить. Друзья, скорее всего, будут приходить и уходить. Парни / подруги будут приходить и уходить, но семья — это кровь, а семья — навсегда. От них не избавиться. Вы попали с ними по какой-то причине, и они помогут вам пережить те времена, когда вы чувствуете, что у вас никого нет. Да, вы можете ссориться со своей семьей. На самом деле, я больше ссорюсь со своей семьей, чем со своими друзьями. Но я также прощаю их намного быстрее, чем кто-либо другой. Я знаю, что они знают меня лучше, чем кто-либо другой. Они знают меня дольше, чем кто-либо другой в моей жизни, и ваша семья тоже. Хотя иногда вам может казаться, что они не знают, чего вы хотите … они знают, что вам нужно, и это более важно.

Еще одна важная часть здорового образа жизни — это сон. Я уверен, вы знаете, что вы должны высыпаться каждую ночь, но знаете ли вы, что слишком много сна для вас ужасно? Знаете ли вы, что между слишком долгим сном и увеличением веса существует значительная корреляция. Я не знаю всей причины этого, но я знаю, что пропуск завтрака плохо влияет на метаболизм, поэтому я уверен, что это как-то связано с этим. Что касается меня, если я знаю, что у меня впереди долгий день, я очень стараюсь ложиться спать. С тех пор, как я купил Fitbit, я заметил, насколько ужасен мой режим сна. Иногда я ложусь спать около 10 и просыпаюсь в 8, а я все равно устаю. Итак, я проверяю свой Fitbit и вижу, что спал только 5 часов. Я одержим своим Fitbit, потому что он очень точный.

Итак, несмотря на все это, я хочу, чтобы все были как можно лучше. Следите за всеми аспектами здоровья, а не сосредотачивайтесь только на физических характеристиках. Здоровый дух тоже может означать здоровый образ жизни. Я считаю, что каждому нужно уделять больше внимания различным аспектам здоровья. На самом деле, я бы сказал, что вес — это просто число. Мышцы весят больше жира. Людям нужно перестать видеть числа на шкале как представление о состоянии здоровья. Я научился радоваться своему весу, потому что знаю, что в моем теле много мышц. Еще раз спасибо за внимание.