Лучшие способы избавиться от судорог ног

Бывали ли у вас когда-нибудь внезапные болезненные судороги в ноге? У большинства из нас в какой-то момент случается, и это не из приятных переживаний. Все, о чем мы можем думать, — это как избавиться от судорог в ногах. В большинстве случаев судороги в ногах проходят так же быстро, как и появились. Но как насчет тех судорог в ногах, которые не проходят, что бы вы ни делали? Есть облегчение. Ознакомьтесь с приведенными ниже средствами от судорог ног, чтобы узнать, что люди считают наиболее полезными. Эти методы лечения судорог ног были опробованы и проверены миллионами людей на протяжении сотен лет.

• Растяжка

Одна из причин, по которой у людей возникают судороги в ногах, заключается в том, что они чрезмерно задействуют определенную мышцу. Итак, если вы работаете над конкретной задачей, попробуйте изменить положение или задействовать другие группы мышц. Если вы стоите или лежите, старайтесь периодически вставать и растягиваться. Ключ в том, что вы не хотите, чтобы мышцы ног перегружались. В то же время вы не хотите, чтобы мышцы ног лежали без нагрузки, например, когда вы весь день сидите на стуле.

• Воды

В большинстве случаев судороги ног вызваны обезвоживанием. Это простое решение, но многие люди пренебрегают им. Старайтесь пить много воды в течение дня, особенно если у вас продолжаются судороги. Многие люди не любят пить воду, поэтому возьмите напиток, например Gatorade, если вам не нравится вкус воды.

• Горячий или холодный

Для тех судорог в ногах, которые, кажется, не проходят, иногда требуется горячий или холодный пресс. Возьмите холодное полотенце или пакет со льдом и приложите его к области спазма. Иногда лучше подойдет грелка. Вам придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. Вы можете относительно недорого купить небольшие грелки или даже небольшую грелку на Amazon.com, если совершите покупки. Большинство людей обычно используют пакет со льдом, но покупка небольшой грелки может оказаться выгодным вложением.

• Массаж

Массаж — это наиболее распространенная техника, которую пробует большинство людей. Хорошая новость в том, что это работает! Просто не забывайте делать это медленно и не давить слишком сильно. Вам нужно медленно разогнать спазм в ноге. Слегка помассируйте область вокруг спазма и продвигайтесь прямо туда, где она болит. Не пытайтесь торопиться. Делайте это медленно, пока мышцы не начнут расслабляться и вы не почувствуете облегчение.

• Витамины

Вашим мышцам нужно много разных витаминов. Нехватка витаминов, таких как B12, связана с ночными судорогами в ногах. Вы можете принимать поливитамины, чтобы обеспечить мышцы необходимыми витаминами и минералами. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Об аллергии и другой важной информации важно сообщить врачу.

• Держите ноги в тепле зимой.

Если держать ноги в тепле зимой, это также поможет предотвратить судороги в ногах. Никто не знает, почему холод вызывает судороги в ногах, но многие предполагают, что холод может вызвать сокращение мышц ног. Грелки для ног и ступней можно найти в таких местах, как Amazon или в вашем местном универмаге.

• Ванна для ног / замачивание перед сном

Если вы решили попробовать ванну для ног, обязательно используйте соль эпсома. Соль Эпсома содержит магний, который впитывается в кожу и помогает при спазмах. Вы также можете попробовать добавить немного яблочного уксуса с высоким содержанием калия. Эти два минерала являются электролитами, которые передают в мозг электрический сигнал для сокращения и расслабления мышц.

• Движущийся

Если по ночам у вас возникают судороги в ногах, иногда полезно встать и пошевелиться. Судорога вызвана тем, что мышца не расслабляется. Итак, двигаясь, вы можете перезагрузить этот процесс в своем мозгу, заставив мышцу сокращаться, а затем снова расслабиться.

• Кальций

Недостаток кальция также может вызвать судороги в ногах. Кальций — это электролит, при низком уровне которого мышцы ног не расслабляются. Может помочь употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция, таких как молоко, сыр и йогурт. Если молочные продукты вам не подходят, ешьте брокколи, сардины или капусту, которые также богаты кальцием.

В большинстве случаев судороги ног вызваны чем-то, что мешает расслаблению мышц, поэтому вам, возможно, придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, что работает для вас. Просто не забывайте пить воду и старайтесь периодически растягиваться в течение дня. Если ни один из этих методов не помог, возможно, вам потребуется обратиться к врачу. Иногда врач может назначить витамин, которого не хватает вашему организму. Итак, проконсультируйтесь с врачом, если вы чувствуете, что у вас может быть более серьезная проблема.