Научитесь расслабляться и получать удовольствие от игр на свежем воздухе

Общайтесь с природой и получайте регулярную дозу естественного снятия стресса, пока вы на ней! Мы должны запоминать эту мантру на каждый день.
Я много говорю о том, чтобы выйти на улицу, чтобы двигаться, делать упражнения и получать удовольствие, пока вы в них. Большинство из нас иногда не следуют моим советам (из-за работы); Я не следую своему совету. Но я чертовски стараюсь, потому что знаю, насколько лучше я чувствую себя от этого.

Ведение здорового образа жизни — это не только здоровое питание (если вы знаете, что это такое) и постоянные тренировки. Речь идет о том, чтобы быть в курсе своей жизни и моментов в течение дня, и о том, чтобы уделять время вам, расслабляться, заниматься веселыми делами в одиночку или с семьей и друзьями. Чем больше времени вы уделяете своему внутреннему благополучию и чем больше заботитесь о себе, тем лучше вы будете себя чувствовать. Это приведет к тому, что вы будете более «продуктивным» на работе и будете получать больше «удовольствия» от общения. Люди, которые не выходят на улицу, просто смотрят на экран весь день и ночь, и не прилагают усилий по выходным, чтобы сломать стереотип и заняться чем-то другим, в основном являются ожесточенными людьми, которые думают, что у них есть все карты против них, и все это несправедливый. Ну, совсем нет; они складывают их таким образом со своим саморазрушительным поведением. Выходи и сделай усилие!

Как тренер по здоровью с моей собственной историей выздоровления от депрессии и лишнего веса, я действительно могу засвидетельствовать, что это важный фактор в процессе выздоровления и нахождения здорового образа жизни на самом деле.

Многие из нас думают, что мы здоровы, может быть, потому что вы каждый день ходите в спортзал или думаете, что едите много салата. Не так быстро, слишком много тяжелых упражнений на самом деле вредит вашему здоровью и благополучию. Что нам нужно, так это хорошая доза баланса во всем, что мы делаем.

Но сначала нам нужно составить меню всего, что мы «должны» делать, и проверять его ежедневно и еженедельно, чтобы убедиться, что все делаем правильно.

Это меню должно включать:

Ешьте хорошо (я имею в виду следуйте кето-диете, чтобы стать кетогенным). Это само по себе станет для вас привычкой, от которой вы не захотите отказываться. Когда вы узнаете, как этого добиться, и достигнете этого, это станет самым удивительным ощущением.
Тренировки и режимы фитнеса необходимо тщательно координировать, чтобы вы не перетренировались, как это делают многие люди во всем мире каждый день. Ваша фитнес-программа для всего тела может нуждаться в полной корректировке.
Составьте «эффективную» программу кардио-тренировок и силовых тренировок, но не переусердствуйте.
Запланируйте в своем календаре время для чтения и медитации.
Запланируйте игры и развлечения в одиночестве или с друзьями и семьей.
Убедитесь, что вы дышите, обратите внимание на то, что происходит в течение вашего дня, пока вы его проживаете, иначе вы можете просто пропустить это и стать автоматизированным. Это РАЗУМ; нам нужно принять внимательный ум. Это поможет вам получать больше удовольствия от любой ситуации и более эффективно справляться с трудными.