План диеты на 2 недели

Статистика показывает, что
ежегодно примерно 45 миллионов американцев соблюдают диету . Фактически, большинство из них делают в среднем от четырех до шести
попыток диеты ежегодно. Это означает, что их первые три диеты часто
терпят неудачу. В идеале диета может быть непростым процессом. Это может сказаться на вашей
самооценке. Вот почему большинство людей быстро теряют мотивацию и в конечном итоге
навсегда бросают диету.
Если вы в настоящее время боретесь с диетой и собираетесь
отказаться от нее, возможно, вы упускаете из виду некоторые вещи.
Вот четыре основных причины, по которым большинство попыток диеты снова и снова терпят неудачу.

· Непрактичное и необоснованное
потребление калорий

Бюджет калорий имеет первостепенное значение, и его следует учитывать в первую очередь
. Калории — это мера количества энергии в еде, которую вы
едите. Если вы ставите себя в режим голодания, вы наносите вред своим
диетам. Когда вы потребляете очень мало еды, ваше тело практически отключается
, чтобы сэкономить топливо. Это ставит вас на плато для похудания. Хотя разумно
снизить общее количество потребляемых калорий, подумайте о том, чтобы сделать это таким образом, чтобы
не повредить ваш метаболизм.

· Игнорирование питательных веществ для начинки

Белки и клетчатка являются рекомендованными питательными веществами, повышающими чувство сытости,
для людей, сидящих на диете. Белки расщепляются медленно, давая организму
длительное чувство сытости. Это помогает обуздать эмоциональное переедание и тягу к еде.
Сочетание белков с клетчаткой из овощей и свежих фруктов может
замедлить пищеварение и снизить тягу к еде. Несмотря на то, что большинство
планов экстренной диеты рекомендуют овощи, они не рекомендуют фрукты. Они также содержат очень
мало белков. Если вы хотите ускорить результаты своей диеты, сделайте
акцент в своем плане на эти два важных питательных вещества, обеспечивающих сытость.

· Нереалистичная еда

Приготовление еды, которое занимает час, нереально. Если на
приготовление еды уходит час или больше, это может быть одной из главных причин, по которым
ваши усилия по соблюдению диеты терпят неудачу. Идеально подойдет простой, простой в использовании способ приготовления еды. План, на
который уходит часы, может украсть ваше свободное время. Найдите способ приготовления еды, который соответствует вашему
образу жизни, а затем привыкните к нему.

· Долгосрочный аспект

Хорошая диета учитывает долгосрочные аспекты. Однако диета
, рассчитанная на несколько месяцев, может быстро отпугнуть вас. Замечательно
найти план диеты с указанием крайнего срока, предпочтительно двух
недель. Оно не должно быть слишком коротким,
потому что диета требует терпения.

Несмотря на то, что диета может быть сложной, переносить лишние килограммы еще
труднее. Рекомендуемое время диеты должно составлять две недели. Двухнедельная диета дает
вам отличную основу и мотивацию для успешного сжигания жира