Связь между мозгом и пищей, которую нам нужно понять

Наш мозг действует как центральный процессор человеческого тела. Это не просто мышление, но и возможность позаботиться обо всех его функциях. Например, он контролирует сердцебиение, дыхание и движения тела.

Есть много вещей, которые отвечают за поддержание его здоровья. Однако еда играет важную роль в обеспечении оптимальной работы наших когнитивных способностей. Считайте свой разум дорогой машиной, работающей на топливе. Теперь качество топлива, которое вы используете, будет зависеть от его производительности, долговечности и нормального функционирования.

Однако, как и в случае с автомобилем, которым вы владеете, если вы начнете заправлять некачественное топливо, двигатель начнет выходить из строя. Точно так же, если вы начнете есть вещи, которые вредны для вашего мозга, это не принесет ему никакой пользы.

Что нам нужно есть, чтобы улучшить свои способности к обучению, памяти и мышлению?

Вот некоторые вещи, которые мы должны учитывать при приеме пищи, которые позволяют нам улучшить наши общие функции мозга.

Орехи и семена

Витамин Е — важный ингредиент для улучшения нашей общей мыслительной способности. Они помогают бороться с болезнями, которые с возрастом влияют на нашу память. Таким образом, по мере старения мы можем бороться с этими болезнями. Типичные орехи и семена, которые мы должны включать в нашу повседневную арахисовую пасту, семена подсолнечника, фундук, кешью, миндаль, семена кунжута и негидрогенизированное масло. Вы можете принимать их в сыром или жареном виде. Однако, если в этом нет необходимости, избегайте соленых, так как они могут повысить кровяное давление.

Дикий лосось

Психиатры и другие специалисты в области психического здоровья рекомендуют есть глубоководную рыбу. Лосось — одна из таких рыб, которую необходимо включить в свой рацион. Он содержит незаменимые жирные кислоты омега-3 для здоровых умственных функций. Дикий лосось рекомендуется из-за его чистоты и изобилия. Жирные кислоты омега-3 также обладают противовоспалительными свойствами. Таким образом, эти ингредиенты значительно способствуют улучшению и поддержанию оптимального психического здоровья.

Авокадо

Авокадо — это подарок природы для всех, кто хочет улучшить работу своего мозга . Это богатый ингредиентами жирный фрукт, содержащий ненасыщенные жиры. Таким образом, эти ненасыщенные жиры играют жизненно важную роль в регулировании кровотока по всему телу. Следовательно, усиление притока крови к разуму также способствует повышению умственной активности. Авокадо также очень помогает в борьбе с такими опасными заболеваниями, как гипертония. Снижение артериального давления также способствует хорошему самочувствию.

Черника

Окислительный стресс — это то, чего нам следует избегать. Однако очень немногие продукты содержат свойства, которые могут защитить нас от него. Черника помогает нам преодолеть такие возрастные болезни, как слабоумие и болезнь Альцгеймера. Врачи рекомендуют есть чернику, потому что она помогает улучшить моторику и нашу способность учиться.